Blog

27-03

減量の効果は、
基礎代謝量によって左右されるようですね。

基礎代謝量とは、全く肉体を動かさない状態で、
呼吸・体温維持・血液循環などの生命維持に必要な活動に
消費されるカロリーの総計の1日分です。

最低限必要なカロリーは、
1日平均約1200カロリーと言われていますが、
日々の生活では、これ以上の多くのカロリーを消費しています。

私たちの実際のカロリー消費量は、
連日の生活での活動量によって増減します。

年齢とともに基礎代謝量は減るのが一般的ですので、
若いときと同じようにカロリー摂取していると、
脂肪を燃焼できずに太ってしまいます。

つまり、年齢とともに取るエネルギーを減らすとか、
トレーニングをして消費エネルギーを増やす努力が必要になってくる…
ということになります。

ならば、シェイプアップでは
消費カロリーを増やして、摂取カロリーをグンと減らせば良いのだと、
単純な公式を描きがちですが…

人間の肉体はよく出来たもので、
食べる事で摂るカロリーを減らすと、
今までと同じようにエネルギーを使わずに済む…と判断してしまって、
痩せにい身体になったりするんです。

それよりは、9時お昼夜、
一日3回の食事の摂取カロリーには気をつけて、
一日の摂取カロリーは
「基礎代謝量」を下回らない様にすることに配慮しましょう!

特に、
シェイプアップに挑戦している時は、
綿密にご飯の取り方についての検討が必要ですよ。

インターネット上では、
基礎代謝やカロリー計算について、
数字を入力するだけで、一発でわかるというサイトもあります。

利用してみると、改めて、
今まで知らなかった体質のことが詳しくわかってきますよ!

– お勧めの情報 –

秋葉原 賃貸
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/akihabara/
秋葉原 賃貸クリック

– お勧めサイト情報 –

虎ノ門ヒルズ バーはこちら
URL:https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/rooftop-bar/
虎ノ門ヒルズ バー

– お勧めの情報 –

aws パートナー
URL:https://cloudpack.jp/info/20130604.html
aws パートナーチェック

– お勧めサイト情報 –

草間彌生チェック
URL:http://galerie-h.com/itiran/youga/33.htm
草間彌生の情報

– お勧めサイト情報 –

関東学院高校おすすめ
URL:http://hamarepo.com/story.php?story_id=3911
関東学院高校の紹介

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

RELATED ARTICLE

コメントは利用できません。